Marathon

Vorbereitung zum Lauf (nicht nur Marathon)

1. Fußnägel schneiden
2. Kopfhörer aufladen
3. Brustgurt auf Akku und Funktion überprüfen
4. Handy voll aufladen
5. Musik Offline setzen
6. ordentlich Warm machen
7. vorher auf Toilette gehen
8. Ring abnehmen
9. richtige Menge trinken
10. zwei Taschentücher einpacken
11. Anziehsachen (Wetter abhängig)
    1. Laufschuhe + Schuhe für danach
    2. lange Hose
    3. Hose zum überziehen
    4. richtige Socken + Socken für danach
    5. Gurt für das Handy
    6. Jacken
    7. T-Shirt
    8. Handtuch für danach
    9. Warme Sachen für danach

Vorbereitung zum Wettkampf

Zusätzlich zum Vorbereiten zum normalen Lauf muss ich beim Wettkampf noch das machen.

1. Nummer abholen
2. Stecke vorher ansehen
3. Was zu Essen planen
4. was zu Trinken planen
5. Fotos machen
6. Sicherheitsnadeln für die Startnummer (falls es keine gibt)
7. Startunterlagen